1 raz na silowni

[...] było postów z pretensjami ze np.: „ta pozycja nie odwzorowuje w pełni tej która można przyjąć na ławce" lub „zamiast tyle kombinować to nie lepiej iść na siłke?" zaznaczę od razu ze przedstawiam tutaj moje pomysły które sam realizowałem, wiem ze nie są tak efektywne jak ćwiczenia ze sprzętem profesjonalnym ale zawsze to jakaś alternatywa, i o to [...]

To jest moj 1. post wiec moze sie przedstawie: -27lat -na silowni jakies 7 lat z paromiesiecznymi przerwami(siedze za granica ,czasem nie ma warunkow) -wzrost 188, waga85(suche:) ) -wziete suple:proty, gainery, krea Jeszcze raz dzieki jesli sie ktos pofatyguje.

[...] chcialem zasymulowac zeby urwac sie z lekcji no ale nie o tym mowa :) no i przy okazji zmierzyla mi cisnienie i az oczy otworzyla bylo 160/70 po lekcjach poszedlem jeszcze raz sobie je zmierzyc do miejskiego osrodka zdrowia i to samo. Teraz boje sie ze lekarz zakaze mi cwiczyc a ja nie chce z tego zrezygnowac nie wiem co mam robic echhh [...]

Więc to wyglądało mniej więcj tak: 2 tygodnie w garazu u kumpla - wy***ali nas 2 lata przerwy 1 miesiac w silowni wojskowej - wy***ali mnie 2 lata przerwy 2 miesiace w piwnicy kosciola - pastor nas wy***al 6 miesiecy przerwy 6 miesiecy u kumpla w piwnicy (chcieli nas wy***ac ale obiecalismy ze juz bedziemy grzeczni) Przez ostatnie 3 lata raz na [...]

[...] 6 godzin snu - mało. Stosuj wszelkie zasady mające na celu zachowanie mięśni (posiłki po treningach itp. - wszystko jest na forum). Tradycyjnej masówki nie polecam, bo bez treningu na siłowni po prostu się bardziej upasiesz. Trening Domatora w tym wypadku nie wystarczy. Brzucha nie musisz ćwiczyć w każdej wolnej chwili. Wystarczy raz dziennie.

troche sie rozpisalem, to zeby zoobrazowac dakladnie moją sytuacje Kurcze juz sie niemoge doczekac az zaczne trenowac tym treningiem lub podobnym O MNIE: diete trzymam jako tako jem 6 posiłków dzienniew tym duzo bialka i same zdrowe tłuszcze. 184 wzrostu 75 kg akurat jestem "wyrzezbiony". na silownie chodze rok czasu 4 razy w tygodniu baralem raz [...]

[...] mam szybką przemiane materii i nie moge nabrać tej masy która bym mnie satysfakcjonowała(aktualnie 185 cm waga 76 kg).Od paru miesiecy zastanawiam sie nad wspomaganiem,nie raz czytałem posty na sfd, i rozmawiałm z kolesiami na ten temat. Na początek chciałbym wziąść 40 tab, metanabolu+oczywiscie osłonki, w cyklu 10mg dziennie.Czy na pewno to [...]

[...] klate widać. w bicepsie mam 35cm, ogólnie jak napne mięśnie to widać je, ale bez napinania to średnio. od ponad pół roku ćwiczyłem czasami ACT (tzn czasami przez miesiąc 3 razy w tyg, a czasami raz na dwa tyg, raz na miesiąc zależnie od czasu.) teraz od miesiąca ćwicze GRUPA II CYKL II( tylko 2 razy w tygodniu) i wczoraj zacząłem A6W żeby [...]

"tzn czasami przez miesiąc 3 razy w tyg, a czasami raz na dwa tyg, raz na miesiąc zależnie od czasu" - badz bardziej systematyczny "nie potrzebuje masy.ale chciałbym żeby mięśnie były ładnie widoczne" "mam 180 cm, 76kg" - to jedank troche masy ci sie przyda ale lato nie jest najlepsza pora dla robienia masy (na jesien [...]

Witam! Ostatnio postanowiłam, że schudnę, i o dziwo tym razem nie skończyło się na samym postanowieniu :). Od jakichś dwóch tygodni chodzę na siłownię i stosuję dietę redukcyjną (a przynajmniej staram się). Mam plan, wg którego ćwiczę i zazwyczaj robię po 4 serie i 10-20 powtórzeń w zależności od ćwiczenia. I teraz tak.. raz czytam, że w miarę [...]

Witam mam 15 lat i trenowałem 5 miesięcy na siłowni i miałem 1 miesiąc przerwy i od poniedziałku chce zacząc mam 183 cm i 80 kg i przetrenowałem już plan na mase i czy mógłbym jeszcze raz go zacząć trenować czy mam zrobić nowy????

[...] podobno mamy gdzies tam w akademiku mieszkac, wiec jak widzicie, slabe mozliwosci treningu, trudnosci z dieta, i wiadomo co sie wiaze z mieszkaniem z calym rokiem w akademiku, przynajmniej raz sie wypije. Moze lepiej jezeli przez ten miesiac rozpisalbym sobie HIT wy byscie go sprawdzili a HST odloze na okres po zakonczeniu praktyk? Co mam robic?

yeah nie ma to jak lustra w siłowni-nieważne że brudne-robię tam porządek raz na rok

Napewno wiele razy spotkaliscie sie z osobami ktore nagle postanowily wprowadzic cos ciekawego do swojego zycia i chcialy sie zapisac na silownie niejednokrotnie wiazac z nia w jakims sensie swoja przyszlosc czy to jako autorytet na silowni czy jako zawodnik a nawet trener.I jest to godne pochwaly i oczywiscie bardzo realne.Problem i swojego [...]

[...] przy użyciu suplementów. Dopiero łącząc te czynniki masz duża szanse na wykorzystanie potencjału SAA. MIEĆ PIENIĄDZE NA: Koks, leki osłonowe, witaminy, minerały, suplementy oraz badania np. poziomu testosteronu , wątroby etc. Często całościowy cykl przekracza koszt 1000zł przy środkach z dolnej półki. Czy muszę się odblokować? Tak po każdym [...]

Siemka. Mam takie pytanie. Czy moge zrobić tak: zamiast jeść obiad na raz czy mógłbym jeść zupę przed siłownią a drugie danie po siłowni? Ćwiczę zwykle o 16 i nie mam przed tą godziną ochoty na obfity posiłek a po siłce apetyt wzrasta.

[...] odczuawm negatywne skutki,tzn ja nie mam zejśćia nigdy,to ten plus jakoś mnie to nei dotyka,ale za to czuje poprostu sie mniejszy,słabszy,w oczach..żal poprostu :)to nie zabawa. Weed nie tykam,bo mnie to nie rusza,wole zjeść kółko raz na jakiś czas niż zbuchać sie,pośmiać 10 minut i zasypiać po chwili...nie dla mnie,nie lubie takich klimatów.

[...] (ostro 1,2 x tydz) (czyli to co zawsze), a zamiast treningów na siłowni - co jakiś czas sobie pompowałem, robiłem ćwiczonka na plecki wsumie wychodzilo niestety tylko raz na tydzien, no ale... teraz sprawa ze szkołą powoli sie kończy, wiec wracam na siłke (btw. basen odszedł, sw chyba tez odejdzie - wakacyjna 'przerwa'). Pytanko jest takie [...]

[...] było takie jak należy. Dzięki osobom ,które zainteresowały się i wyłamały od firmowych drogich odzywek ,mamy możliwość dalszego rozwijania się. Znalazły one produkty nie ustępujące firmowym suplementom !!!! POZDRAWIAM wszystkie osoby ,które myślą i zgodzą się ze mną . i jeszcze raz dzięki wielkie -wykonaliście kawał dobrej roboty !!

[...] Stefan uklada typowa dietke na mase i zastanawia się czy warto by mu jeszcze zainwestowac w suplementacje, idzie do sklepu z odzywkami i kupuje CARBO coby mieć weglowodany zaraz po treningu do tego kupuje bialko coby uzupelnic diete i gainerka, zakup tauryny i kreatyny zostawia na pozniej, na razie Stefan wie ze na kretke jeszcze za wczesnie i ze [...]